jak nie

Wtorek 31/07/18 Trening 1. Dipy triceps 3x 14/10/8 Ja zadowolona z ilości 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 Jak zawsze po dipach już na oparach 2b. HT na jednej nodze x12 9kg x4s Fajną piłkę dotrwałam slam ball , miękka jest i dobrze się z nią robi HT 3. Wyciskanie sztangielek na skosie 8-16/8-16/8-16 12kg x 14/12/10 Ok 4. Przysiady klasyczne z gumą [...]

Dużo czasu mi zajęło dopracowanie rdl. Ja nad każdym ćwiczeniem długo pracuję w zasadzie - zawsze jest jakiś element, który da się zrobić lepiej i jak już się osiągnie tę optymalną technikę to wtedy przychodzi mega satysfakcja :-p Druga możliwość - jestem wolna w ogarnianiu ćwiczeń %-) Night, sądząc po moich odczuciach nawet miedzy kettlami a [...]

Keb nie wiem do końca w jak tam step wcisnąć :-p

[...] się zbuntowały podczas ”górskich” przechadzek. Dwie godziny stromego schodzenia w dół i bolały przez bite cztery dni a odzywają się do teraz. A schodzilam starając się jak najmniej kolana obciążać. Nie wyszło! Piątek 1. Ściąganie drążka wąsko 12/10/8/12 25/29/32/29 2a. Pompki 12/12/12 2b. Wznosy ramion bokiem pojedynczo z linka wyciągu [...]

nie ginięcie jest bardziej atrakcyjne jak ginięcie - nawet przez coś co się kocha ;-)

Kiedy przychodzi do wybierania priorytetów to jestem bardzo monotematyczna. Pośladki i nogi. Co do pośladków to mam swoją wizję jak bym chciała, mniej więcej, je trenować ale nie wiem czy się ze mną zgodzisz :->

[...] Ocean, palmy, muscle beach, budki ze słonecznego patrolu ;-) wszystko robi wrażenie. Pierwszego dnia byliśmy tez na surfingu. Kurczę, żaden sport mi tak nie dał popalić jak dwie godziny nauki na desce. Fale mną miotały na wszystkie strony, na koniec już byłam tak wymięta, opita wodą, ze szczypiacymi oczami, że miałam serdecznie dość :-p [...]

A potem zmiana klimatu o 180 stopni i Las Vegas bejbe ! %-) Vegas jest fajne jak chce się zaszaleć , mi ogólnie wystarczyłaby tam jedna noc. Wszystkie atrakcje znajdują się w jednym miejscu , neony i przepych robią wrażenie ale po paru godzinach ma się dość tej sztuczności ;-) niemniej interesujące miejsce . Tylko nie sposób tam normalnie [...]

W ogóle przy każdym podejściu do krawędzi, serce podskakiwalo do gardła ale czego się nie robi dla zdjęcia %-) W ogóle zobaczcie kogo spotkałam ! 8-) jak ktoś pamięta moje historie z wiewiórkami to będzie wiedział jaką Miałam radochę %-) i ten wiewior sobie tam tak po prostu siedział na kamieniu bez ruchu , serio. [...]

SUPER relacja. Swietne fotki i opisy :) I w ogole fajna trasa. Bardzo zazdroszczę Yosemite, bo jak USA w ogole mnie nie ciagna to tam musze kiedys dotrzec.

pustki czyli tak jak na filmach z ameryki jedzie drogą a tam jakaś stara stacja benzynowa i nic więcej Tak , filmy w tej kwestii nie kłamią

Tea - większość tostowych i większość z dodatkiem cukru przez co każda kanapka jest na słodko @@-) a jak jakiś zwykły na zakwasie znalazłam to tak sobie smakował. W whole foods były lepsze chleby ale nie zawsze było mi tam po drodze. Dodo - te lody ok $4-5 , ale halo top w sumie trochę lepiej smakują. A z tych fit to na razie najbardziej [...]

Butterfly chyba u mnie jest tylko taki : https://youtu.be/Tj0UCjXKKWU Cokolwiek nie zasugerujesz w kwestii klatki to tak zrobię także daj znać jak najlepiej to rozegrać

No właśnie ja tam nie mam aż tak dużego zapasu jak by się na filmie mogło zdawać ale na pewno uda mi się nieco niżej zejść

26/10/18 DT Tydzien 2 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 https://youtu.be/QvZdiW3fmak jak dla mnie wygląda ok. 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 90/90/90 80/80/80 Ostatnie powtórzenia już naprawdę ciężko. Na bank piecze. 3. Wyciskanie sztangielek na lawce prostej [...]

Gratulacje Miss Super , że Ci się z tą pracą tak układa, choć jak Paula, połowy nie wiem i co chodzi :)

W suwnicy lepiej czyli tak zostawić czy jeszcze coś poprawić ? We wznosach z opadu ciężar przytulony do klatki , talerz. Wznosy sztangielek bokiem - chciałam w sumie sporobowac czegoś innego dlatego wrzuciłam te przytrzymania ale jak uważasz, ze nie warto tego robić albo lepiej wypróbować coś innego to daj znać.

Bo dłuższa dźwignia powstaje a na samym jej końcu masz ciężar - nie trzeba go dużo żeby mięśnie mocniej się musiały napracować. Zresztą spróbuj, oceń sama i wybierz wersję która jest według Ciebie lepsza i wygodniejsza. To jak teraz robisz też jest opcją która może być. Ale ja wolę tą moją. Więc to tylko taka propozycja.

ja w tym roku tez się ciesze jak nigdy juz nie mogę doczekać się pieczenia piernikó i ubierania choinki :D

ja w tym roku tez się ciesze jak nigdy juz nie mogę doczekać się pieczenia piernikó i ubierania choinki :D U mnie ubieranie choinki to jest cały rytuał. Dzieciaki mają kupę radochy przy tym - bo to głównie moje chłopaki zarządzają tą imprezą %-).